O primeiro ano de um aluno ou aluna da Gracie Barra costuma ser o mais emocionante e também o mais desafiador em sua jornada no Jiu-Jitsu.
É o momento mais emocionante porque você acabou de entrar no mundo totalmente novo das técnicas e conceitos de Jiu-Jitsu. Cada aula revela mais um movimento que pode resolver seus problemas no tatame. Imagine que você teve dificuldades para desenvolver uma posição ou foi finalizado(a) por uma chave de braço no treino anterior. Então, no encontro seguinte, seu professor da GB reserva um tempo para abordar exatamente aquela situação.
Além disso, diariamente, você conhece pessoas incríveis em um ambiente super positivo nos tatames, onde todos se ajudam e buscam melhorar suas habilidades.
Por outro lado, este período também pode ser de grandes desafios, e é provável que você enfrente alguns momentos de desânimo. Afinal, é muita coisa para aprender, os nomes das técnicas são difíceis de se lembrar e o volume de informação chega a ser intimidador. Algumas vezes, você aprende uma técnica e se empolga, achando que ela será infalível na hora do rola, até que o treino livre começa e as coisas saem bem diferentes do esperado. Em outros momentos, você sente que todo mundo está evoluindo nos treinos, menos você...
Nós sabemos como é isso. Você não é a primeira pessoa a se sentir assim e este artigo foi escrito pensando exatamente nessa fase da jornada.
Queremos compartilhar algumas dicas, conselhos sobre erros comuns a serem evitados, um pouco da nossa experiência e recursos úteis, testados ao longo do tempo e que podem ajudar nossos alunos e alunas a navegarem por essas dificuldades comuns a quem está dando seus primeiros passos no Jiu-Jitsu com a GB.
Hábito #1 - Seja Paciente
Em tempos de busca por recompensas instantâneas e truques milagrosos para melhorar quase tudo em nossas vidas, o Jiu-Jitsu nos ensina a desacelerar. Lembre-se de que a maioria dos faixas-pretas da GB já treina há mais de dez anos. São MUITAS horas nos tatames durante um longo período de tempo.
O Jiu-Jitsu tem centenas de técnicas que você precisará conhecer e praticar para adquirir algum nível de habilidade. Nosso programa para iniciantes, o GB1, por exemplo, apresenta 85 técnicas separadas em um currículo de 16 semanas. Naturalmente, conhecer e assimilar tudo isso leva tempo.
E nossa dica para você progredir o mais rápido possível é: seja paciente. Sabemos que este conselho pode soar um pouco paradoxal, como aqueles enigmas proferidos por um experiente mestre de Kung Fu ao seu jovem aprendiz. Mas esta é a verdade: antes de mergulhar em técnicas e posições avançadas do Jiu-Jitsu, você deve desenvolver e consolidar os conhecimentos básicos.
Uma das razões que fazem da faixa-preta de Jiu-Jitsu ser tão respeitada é justamente a dificuldade para alcançá-la. Afinal, conquistas fáceis demais têm pouco valor.
Muitas vezes, parte de nossa frustração pode vir da aparente ideia de que não estamos evoluindo no ritmo em que esperávamos. É comum pensarmos que “deveríamos estar tão bons” quanto alguns parceiros de treino que começaram mais ou menos na mesma época, ou que, a essa altura, “não podemos mais” ter a guarda passada por outros faixas-brancas.
No entanto, muitas vezes, essas expectativas não têm fundamento em qualquer regra objetiva que possa ser aplicada a todos. Cada novo aluno que inicia no Jiu-Jitsu traz consigo atributos pessoais, experiências esportivas anteriores e potencial de desenvolvimento únicos.
Hábito #2 - Aproveite a experiência
O Professor Isaac Dull, da GB Matriz, na Barra da Tijuca, RJ, acredita que a maioria dos alunos desiste no primeiro ano por causa da pressão que criam e exercem sobre si mesmos.
“Aproveite sua jornada e não se preocupe tanto”, aconselha o professor.
“Pare de colocar tanta pressão em si mesmo, querendo provar alguma coisa. Não se concentre apenas nos aspectos físicos do treinamento, como vencer o rola ao final da aula e finalizar seus parceiros. Lembre-se de todos os outros benefícios que o Jiu-Jitsu oferece para a sua vida. E o mais importante: aproveite cada etapa desse processo.”
Em outras palavras, frisamos aqui a importância de se dar o tempo necessário. É preciso entender que a jornada de aprendizagem, sua graduação nas faixas e a aquisição de todo esse conhecimento técnico leva tempo. Bastante tempo.
Concentre-se em aproveitar cada aula e lembre-se que aprender Jiu-Jitsu é um investimento de longo prazo para a sua vida.
Hábito #3 - Treine de forma consistente, e não como um super-herói.
Não é raro ver um aluno ou aluna iniciante da GB ficar tão apaixonado pelo Jiu-Jitsu que começa a treinar todos os dias, se matricula em um treinamento funcional para melhorar a forma física, assiste a horas de vídeos técnicos até tarde da noite e tenta se manter por dentro de tudo sobre o assunto, como os últimos resultados de torneios e as mais novas técnicas e movimentos. O mantra deles é algo como “dê tudo de si ou desista”.
No entanto, esse ritmo intenso pode levar rapidamente ao esgotamento físico e mental. Em casos extremos, alunos assim acabam desistindo após seu início frenético e nunca mais são vistos em nossas aulas.
Agora, pensando em uma abordagem mais equilibrada, temos aqueles iniciantes que definem a meta de treinar Jiu-Jitsu na GB três vezes por semana, por exemplo, e que seguem essa agenda de forma consistente. Eles também passam a comer um pouco melhor e dedicam algum tempo em casa revisando as técnicas aprendidas, com a ajuda da GB Online.
Semanas e meses depois de começarem, eles seguem como presença constante nas aulas. Talvez esses alunos e alunas nem sejam os maiores talentos naturais da turma ou os que têm mais tempo livre para dedicar ao Jiu-Jitsu, mas são consistentes em seus estudos e aprenderam a enxergar os treinos como parte de suas rotinas. É algo sustentável.
Portanto, não se trata de treinar com muita intensidade por um curto período de tempo (como antes de um torneio, por exemplo) e depois relaxar. Como dissemos no início, o importante é manter o foco no longo prazo, treinando de forma consistente e não como um super-herói.
Há um velho ditado que segue atual e muito relevante para nós: “Um faixa-preta de Jiu-Jitsu é simplesmente um faixa-branca que nunca desistiu”
Adquirir um alto nível de habilidade e conquistar a faixa-preta não depende de curtos intervalos de atividade insana. Ao invés disso, é muito mais importante manter seus esforços de forma consistente e por longos períodos.
Hábito #4 - Concentre-se nas coisas certas
Como em muitas áreas da vida, dominar os fundamentos básicos do Jiu-Jitsu é o melhor caminho para a excelência. No entanto, o mundo anda cheio de gente buscando por atalhos ou um truque mágico capaz de acelerar seu progresso e superar todos à sua volta.
Isso também acontece em nosso meio, especialmente entre aqueles alunos iniciantes que sonham com movimentos e posições inovadoras para revolucionar seu jogo. Parece que após cada torneio importante, uma inovação técnica surge no Jiu-Jitsu e gera uma onda de entusiasmo entre os competidores.
O problema é quando os praticantes que ainda não dominam as técnicas básicas começam a se distrair com essas novidades e abandonam os fundamentos mais valiosos, nos quais deveriam estar trabalhando.
Isso toma um tempo precioso que poderia ser investido em conceitos que realmente farão a diferença, mas que acaba desperdiçado com técnicas que exigem um nível super avançado de conhecimento e habilidades para funcionarem corretamente.
Então, qual deveria ser o foco?
É simples: as técnicas ensinadas pelo seu professor ou professora nas aulas do GB1 e GB2. Os movimentos e conceitos que compõem o programa foram organizados com muito cuidado para desenvolver as habilidades mais importantes que você precisa, sendo apresentados na ordem em que você deveria aprendê-los. Essas técnicas formam a base do seu Jiu-Jitsu e permitirão que, com o tempo, você comece a aplicar posições mais avançadas e específicas para o esporte.
Como já ouvimos de um professor faixa-preta da Gracie Barra dizendo aos seus novos alunos: “As aulas avançadas não trazem nenhum segredo ou técnica mágica. O mais importante para desenvolver o seu Jiu-Jitsu será ensinado nos programas GB1 e GB2.”
Aliás, essa é uma das razões pelas quais alguns vídeos de técnicas apresentados no YouTube e Instagram acabam tendo má fama entre os instrutores de Jiu-Jitsu. Os movimentos até são criativos, divertidos e chamam a atenção. Porém, passar horas aprendendo a fazer uma pegada das costas super avançada, por exemplo, não é o melhor caminho para aprimorar as suas habilidades. O segredo está em dominar o básico!
Todos já presenciamos um aluno ou aluna de Jiu-Jitsu obcecado por alcançar a próxima faixa ou grau. Eles querem saber quanto tempo levarão para passar para a faixa-azul ou chegar na sonhada faixa-preta. O que mais se ouve deles são frases do tipo “quando recebo minha próxima faixa?”, ou comentários sobre um colega que recebeu um novo grau e não merecia, e assim por diante.
Talvez você até conheça alguém que ficou tão frustrado por não receber uma promoção de faixa que decidiu sair da escola!
Sabemos que, quando as pessoas estão focadas em um objetivo maior, estes marcos são importantes. Uma promoção de faixa ou grau pode dar uma injeção de ânimo para os alunos em sua jornada no Jiu-Jitsu. Além disso, não há nada de errado em querer ser reconhecido por sua disciplina e trabalho duro junto ao seu professor da GB.
O problema é quando este foco nas promoções de faixa e graus fica exagerado. Afinal, o mais importante em nossos treinos deve ser sempre melhorar as suas habilidades e aproveitar a experiência como um todo. Ao treinar de forma consistente e dedicada, os graus e faixas virão naturalmente e como consequência do seu esforço. Mas pensar apenas nisso acaba afastando o seu foco das prioridades e você corre o risco de se frustrar se as promoções não acontecerem exatamente conforme as suas expectativas.
Hábito #5 - Complemente seu aprendizado on-line
Aqui, vamos começar dizendo que seu principal método de estudo do Jiu-Jitsu deve ser sempre as aulas presenciais na sua escola Gracie Barra e aprendendo diretamente com o seu professor da GB. Afinal, são muitos detalhes que compõem cada técnica, podendo não ser perceptíveis para quem apenas assiste aos movimentos. Como o Professor Bráulio Estima gosta de dizer, muitas técnicas trazem elementos “invisíveis” e que precisam ser sentidos para serem, de fato, absorvidos pelo aluno. Por isso, podemos dizer que não é possível aprender Jiu-Jitsu apenas por vídeos.
Feita essa ressalva, muitos alunos adoram assistir a conteúdo de Jiu-Jitsu para aprender novas técnicas e analisar os confrontos realizados em competições de alto nível. Quem entre nós nunca entrou naquele “loop” e ficou até às duas da manhã assistindo a diferentes técnicas no YouTube?
Mas o problema dos apaixonados por Jiu-Jitsu não está na falta de material — é justamente o contrário. Hoje em dia, existe um volume tão grande de conteúdo disponível on-line que os alunos menos experientes não sabem por onde começar. Além disso, nem todo conteúdo é produzido por fontes totalmente legítimas e confiáveis.
Assim, acreditamos que a melhor maneira de complementar seu aprendizado de Jiu-Jitsu NÃO é assistindo a uma centena de técnicas aleatórias e desconexas na internet, com diferentes níveis de qualidade. O melhor a se fazer é estudar com vídeos que reforcem as posições e movimentos que você está aprendendo em aula. Muitas vezes, ao assistir a um vídeo, você tem a oportunidade de ver as coisas por outro ângulo e notar detalhes diferentes.
Se nesta semana você aprendeu o estrangulamento com um triângulo partindo da guarda, por exemplo, pode ser interessante assistir aos professores Rodrigo Fajardo ou Victor Estima ensinando a mesma posição no currículo do GB2 na GB on-line. Assistir aos vídeos ajuda a reforçar o que você viu em aula, trazendo detalhes ou algo novo para os seus estudos. Talvez, uma entrada diferente para o triângulo combine melhor com o seu jogo de guarda e você pode aprimorar a sua aplicação daquela técnica.
Os bons vídeos de Jiu-Jitsu devem ensinar as técnicas de maneira progressiva e sistemática, organizados em torno de uma posição específica — como a guarda gancho por fora, por exemplo — e desenvolvendo as habilidades em sequência.
Por isso, a GB on-line é um excelente recurso para os alunos da Gracie Barra complementarem seu aprendizado de Jiu-Jitsu. Lá, você tem a opção de se aprofundar em uma posição específica com os cursos dos nossos professores (eu, particularmente, gosto muito do curso sobre a meia guarda X com a Professora Ana Laura Cordeiro), ou pode seguir a ordem do Currículo GB e estudar as posições ensinadas naquela semana.
Como você sabe, quando queremos aprender e evoluir em algo do nosso interesse, fazer a “lição de casa” é importante, e a GB on-line é uma excelente plataforma para isso, oferecendo à comunidade da Gracie Barra um vasto conteúdo, muito bem organizado e fácil de ser pesquisado. Vale a pena conferir!
Blog escrito originalmente em inglês por Mark Mullen, faixa-preta da Gracie Barra
